Как правильно организовать режим дня школьника
Начался учебный год и школьники приступили к учебным занятиям. Войти в рабочий ритм и адаптироваться к учебному процессу школьнику поможет правильно организованный режим дня. Режим дня – это рациональное чередование различных видов деятельности в течение дня. Очень важно организовать режим дня школьника правильно. Правильно организованный режим дня наиболее целесообразно распределяет во времени сон, питание, труд, отдых и основан на всестороннем учете особенностей роста, развития, условий жизни ребенка. Соблюдение режима дня очень важно в жизни школьника, так как способствует сохранению работоспособности в течение дня и профилактике переутомления.
Совсем не обязательно, чтобы режим дня Вашего ребенка минута в минуту укладывался в рамки режима, рекомендованного в какой-то статье или книжке.
Распорядок дня Вашего ребенка строится так, как это удобно и лучше для Вашего ребенка. Важно, чтобы за свой день ребенок успел все, что надо сделать: и не спеша позавтракать, вовремя прийти в школу, и погулять, и сделать уроки, и, конечно, хорошо выспаться, так как недосыпание приводит к быстрому переутомлению, при котором невозможно успешное обучение. Вместе с ребенком составьте правильный режим дня, который будет для него удобен. Для этого необходимо помнить, что все основные элементы режима выполнялись строго в одно и то же время.
Для правильной организации режима дня можно воспользоваться примерным распорядком дня школьника, обучающегося в первую и во вторую смену. Составлены эти распорядки с учетом изменения состояния организма в течение дня. Эти распорядки дня можно использовать как ориентир, в какое время лучше садиться за уроки, идти гулять, отдыхать.
Примерный распорядок дня для школьников,
которые учатся в первую смену
Пробуждение 7.00
Зарядка, туалет 7.00 – 7.30
Завтрак 7.30 – 7.50
Дорога в школу 7.50 – 8.20
Занятия в школе 8.30 – 14.30
Дорога из школы домой 14.30 – 15.00
Обед 15.00 – 15.30
Прогулка на воздухе 15.30 – 17.00
Приготовление домашнего задания 17.00 – 20.00
Ужин, свободные занятия 20.00 – 21.30
Приготовление ко сну 21.30 – 22.00
Сон 22.00 – 7.00
Примерный распорядок дня для школьников,
которые учатся во вторую смену
Пробуждение 7.30
Зарядка, туалет 7.00 – 8.00
Завтрак 8.00 – 8.30
Приготовление уроков 8.30 – 11.30
Прогулка на воздухе 11.30 – 12.30
Обед 12.30 – 13.00
Дорога в школу 13.00 – 13.20
Занятия в школе 13.30 – 18.30
Дорога из школы домой 18.30 – 19.00
Ужин, прогулка, свободные занятия 19.00 – 22.00
Приготовление ко сну 22.00 – 22.30
Сон 22.30 – 7.30
Для школьника правильно выстроенный режим является необходимостью. Он помогает распланировать свои дни, подстроить работу организма и даже уменьшить стресс.
Привычка соблюдения режима дня не складывается сама собой, она требует наличия волевых усилий самого человека, а в раннем периоде его развития — волевых усилий родителей и других близких людей.
Это в дальнейшем сослужит хорошую службу: школьник научится контролировать время, станет более дисциплинированным и ответственным. Правильный распорядок сохранит здоровье ребенка, убережет его психику от чрезмерных перегрузок, стрессов.